Калорийн тооцоолуур
Өдөрт шаардагдах калори (BMR ба TDEE), макро тэжээлийг тооцоолно.
Сурталчилгааны орон зай | Ad Space
Өдрийн калорийн хэрэгцээ (TDEE)
2,507
ккал/өдөр
BMR: 1,618 ккал/өдөр
Калорийн зорилго
Жин хасах
2,007
ккал/өдөр
Бага зэрэг хасах
2,257
ккал/өдөр
Тогтвортой барих
2,507
ккал/өдөр
Бага зэрэг нэмэх
2,757
ккал/өдөр
Жин нэмэх
3,007
ккал/өдөр
Өдрийн макро тэжээл (тогтвортой түвшинд)
Уураг
188
g
Нүүрс ус
251
g
Өөх тос
84
g
Mifflin–St Jeor томьёонд суурилсан тооцоолол. Хувь хүний хэрэгцээ харилцан адилгүй тул эмч, мэргэжилтнээс зөвлөгөө аваарай.